La réglementation des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont omniprésents sur les étagères de nos pharmacies et supermarchés. Mais comment sont-ils réglementés ? En France, leur réglementation est encadrée par la DGCCRF (Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes). Cependant, contrairement aux médicaments, ils ne nécessitent pas d’autorisation de mise sur le marché. Cela peut poser problème car ils sont simplement soumis à une notification auprès des autorités sanitaires. Une étude de 60 Millions de Consommateurs en 2019 a révélé que 39 % des compléments analysés contenaient des substances actives non mentionnées sur l’étiquette. Nous devons donc être particulièrement vigilants quant aux allégations et à la qualité des produits que nous consommons.
Risques potentiels et effets secondaires
Les risques potentiels associés à la consommation de compléments alimentaires sont nombreux. Tout d’abord, certaines interactions avec des médicaments peuvent aggraver votre état de santé. Par exemple, le millepertuis, souvent utilisé pour lutter contre la dépression, peut réduire l’efficacité de nombreux médicaments, y compris les contraceptifs oraux et les anticoagulants. En 2018, l’ANSES a recensé plus de 1400 signalements d’effets indésirables potentiellement liés à la consommation de compléments alimentaires, incluant des troubles hépatiques et gastro-intestinaux.
Liste des effets secondaires possibles :
- Troubles digestifs (nausées, diarrhées)
- Réactions allergiques (urticaires, oedèmes)
- Interactions médicamenteuses
- Toxicité hépatique
Nous conseillons donc à nos lecteurs de consulter leur médecin avant de commencer toute supplémentation, surtout s’ils prennent déjà des médicaments.
Comment choisir ses compléments en toute sécurité
Face à ces dangers potentiels, comment être sûr de choisir des compléments alimentaires sans risque ? Il est crucial de privilégier des produits de marques reconnues et de vérifier la présence de labels de qualité. Nous recommandons par exemple le label ECOCERT ou AB (Agriculture Biologique) pour garantir l’absence de pesticides et de colorants de synthèse.
Recommandations pour un choix sécurisé :
- Vérifiez les labels : Préférez des produits certifiés.
- Lisez les étiquettes : Assurez-vous que les dosages sont conformes aux apports journaliers recommandés.
- Consultez un professionnel de santé : Demandez conseil avant toute prise.
Il est aussi judicieux de s’informer sur les avis et retours d’autres consommateurs. Les forums et les témoignages vérifiés peuvent être une précieuse mine d’informations pour éviter les produits de mauvaise qualité.
En somme, bien que les compléments alimentaires puissent être bénéfiques dans certains cas précis, ils comportent aussi des risques non négligeables qu’il ne faut pas sous-estimer. Dans de nombreux cas, une alimentation équilibrée reste la meilleure source de nutriments pour notre corps.